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 主题:常晒太阳,对身体有这8大好处!-----转     发布于:2021/1/1 16:59:25 倒序浏览

劳席男
大学士(19级)
注册时间: 2008-6-20
只看楼主      楼 主

                                                       常晒太阳,对身体有这8大好处!

走出户外、晒晒太阳对身体健康十分有益,很快冬季就要来了,小伙伴们是时候出门晒一晒啦。晒太阳有哪些好处和讲究呢?

 

晒晒太阳的好处

1.常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2.常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其它常见呼吸道疾病的发生机率。

3.常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4.常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现:多晒太阳的人寿命也比其它人长。

5.常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然「伟哥」,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。

6.常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。

7.常晒太阳少得抑郁症

研究发现:有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。

8.常晒太阳可增强免疫力

经研究证实:人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。

 

晒太阳的最佳时间

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些 。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟 。晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时,可以让身体背对着阳光,也可以一边晒太阳一边拍打身体,帮助调理五脏气血。

3、夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。

 

科学晒太阳的4个注意事项

1.不要穿白衣服晒

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,皮肤很容易受到伤害,特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服,因为红色衣服的辐射长波能迅速「吃」掉杀伤力比较强的短波紫外线。

2.四类人晒太阳的时间不宜过长

体质弱、高血压和心脏病患者以及小孩不能长时间晒太阳。因为小孩的皮肤比较娇嫩,晒太阳时间久的话,容易晒伤皮肤。专家建议,这4类人最好选择在树阴下晒太阳,晒的时间不宜过长,如果户外活动的时间比较长,最好涂抹防晒霜。

3.晒完太阳后一定要多饮水

专家提示:晒完太阳后一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,这样可以抑制黑色素的产生。

4.别隔着玻璃晒

有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果,其实,隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足50%,吸收的效果也会大打折扣。

 

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zjx1986
锦衣秀才(7级)
注册时间: 2019-12-11
更新于: 2021/1/6 9:45:38  只看此作者     2 楼
都晒黑了。。。。。。
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劳席男
大学士(19级)
注册时间: 2008-6-20
更新于: 2021/1/17 12:46:38  只看楼主     3 楼
晒黑了当然不好,不过每次晒15~20分钟应该不至于晒到黑吧?晒红一点反会漂亮,当然,脸要适当保护,真晒黑了就不好了。
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